Новости от сайта города Павлодар

Как правильно выбрать гейнеры (10.08.2022, 11:32), просмотров: 827

Как правильно выбрать гейнеры
Под гейнерами подразумевают белково – углеводную смесь. Она необходима для того, чтобы эффективно и быстрыми темпами набирать массу.

Главной целью этой спортивной добавки является перекрытие дефицита калорий, который имеется в питании. Он появляется из – за частых и регулярных высоких физических нагрузок.

Для чего необходимо использование гейнеров:

• с целью повысить гликогеновое депо;
• компенсировать тот дефицит, который связан с калорийностью питания;
• набрать необходимую мышечную массу;
• закрыть окно, являющееся белково – углеводным;
• стабилизировать процессы обмена веществ в организме, а также способствовать их ускорению.

Все эти цели взаимосвязаны и дополняют друг друга.

Кто и в какое время может употреблять спортивную добавку

Гейнеры / набор массы стимулирует мышечный рост, а также дает возможность для их восстановления после проведения тренировок.

Его рекомендовано принимать во временном промежутке, эквивалентном полчаса либо часу до занятия спортом либо по истечению получаса после окончания этих занятий.

Если попадают дни отдыха от спортивных мероприятий, то, зачастую, эту спортивную добавку пьют между принятием завтрака и обеда.

Гейнер могут употреблять:

• эктоморфы. Это питание в течение длительного промежутка времени сложными углеводами. Оно требуется для того, чтобы начать осуществление набора массы;

• хардгейнеры. Это такие люди, которые не имеют возможности приобрести мышечную массу. Причиной этого выступает недостаточное питание или особенности сложения тело того либо иного человека;

• те лица, у которых складывается напряженный и трудный график дня. При таком варианте, эта спортивная добавка может выступить в качестве заменителя полноценного приема продуктов питания и снизит те процессы, которые являются катаболическим;

• кроссфитеры. Предусматриваются у таких людей большие расходы энергии;

• пауэрлифтеры. Гейнер дает возможность получить преобладание необходимых углеводов в продуктах питания.

У всех этих людей имеются свои характерные особенности, которые связаны с принятием этих спортивных добавок.

Побочные эффекты для принятия гейнера

К ним можно отнести:
1. Набор лишней жировой массы
Это может получиться в том случае, если неверно просчитана доза добавки. Такой вариант влечет за собой нарастание жира, а не мышечной массы.

2. Сложности, имеющиеся с сердечно – сосудистой системой, а также сахарный диабет
В этих спортивных добавках содержится немало простых углеводов. Они ведут к повышению в крови человека инсулина, а также увеличению артериального давления и не нужного для организма холестерина.

3. Желудочное расстройство
Может появляться боль либо вздутие. Причиной этого служит большое количество углеводов, принимаемых организмом за один раз.

Гейнер нет необходимости употреблять, если после приема возникли реакции, являющиеся аллергическими, а также проблемы, связанные с животом, болями головы либо тошнотой.
Хранить упаковку этой спортивной добавки следует в месте, которое является прохладным. При этом она обязана быть плотно закрытой.


Последние новости:



Комментарии:


Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?



Для того чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь и войдите на сайт под своим именем.

Если Вы уже регистрировались то просто войдите на сайт под своим именем.



Ещё новости

Нейромышечная стома...
Нейромышечная стоматология, что это такое? Эт...
Гоа — краткая истор...
Гоа является частью самого маленького штата в...

"Граф" ТОО

Предлагает:
Визитки
Изготовление визиток различной сложности: черно-бе...
Изготовление печате...
Изготовление печатей и штампов (кроме гербовых)- э...
Штамп угловой Штамп угловой
Штамп угловой 40x50 мм * 1 сутки 1000 тенге ...

Фото объявления

репетитор по физике

репетитор по ...

Репетитор по физике, ликвидация ...
Услуги манипулятора на базе ГАЗ 53

Услуги ...

ТОО KAZAKHSTANSNAB+ окажет ...
Стол и скамейка для кладбища

Стол и скамейка ...

Продам столик 80*40 и лавочку 80*20, ...
Реклама на сайтеКонтактыНаши клиенты     Статистика
сейчас на сайте 70 чел.
© 2006-2022 ТОО"Электронный город"
    Дизайн Алексенко А.