Управление здравоохранения на запрос МИА «Казинформ» дал ряд рекомендаций по правилам поведения в жаркую погоду. Перегрев организма в жаркую погоду - это серьезная проблема. Если температура в течение нескольких суток не опускается ниже +32 С, а влажность - ниже 80%, то наблюдается явление «тепловой волны», которое специалисты считают очень опасным.

«В нормальных условиях постоянную температуру наш организм поддерживает благодаря потоотделению, которое способствует охлаждению. Но при повышенной влажности, когда окружающий воздух не поглощает дополнительную влагу и тепло, они выделяются хуже. В результате температура тела повышается, сердечная мышца перекачивает большее количество крови к кожным покровам, чтобы избавляться от излишнего тепла. Многие из нас замечали, как в жаркую погоду сердце начинает учащенно биться, даже если мы не занимаемся физическим трудом. Поэтому важно соблюдать правила поведения, чтобы уберечь себя и близких от солнечного удара», - рассказали Казинформу в управлении здравоохранения.

Так, в сильную жару максимально ограничьте время нахождения под солнцем. Старайтесь в эти дни максимальное количество времени находиться в помещении, желательно с кондиционером.

Старайтесь ежедневно выпивать как можно больше жидкости, даже если у вас не возникает чувство жажды. При этом выбирайте простую воду, не употребляйте напитки с алкоголем или кофеином.

Пищу принимайте небольшими порциями, но часто. Осторожнее относитесь к блюдам с высоким содержанием белков, так как они увеличивают выработку тепла в нашем организме.

По возможности откажитесь от интенсивных физических нагрузок. Если этого сделать не удается, перенесите их на вечернее время, не ранее 16 часов.

В одежде отдайте предпочтение светлым тонам. Такие вещи отражают лучи солнца.

Лекарственные средства с содержанием соли принимайте исключительно по совету врача.

Уделите внимание домашним питомцам, они тоже нуждаются в обильном питье.

Стоит отметить, что в жаркую погоду в результате интенсивной физической нагрузки и усиленного потоотделения могут возникать тепловые судороги. Это боли и спазмы в мышцах, которые могут продолжаться до трех минут. Судороги провоцируются усиленным потоотделением, так как организм теряет довольно много жидкости и солей. При таких случаях, человеку необходимо отдохнуть в тени, в прохладном помещении. Выпить охлажденной жидкости. Съесть немного соленой пищи, например, попкорн, орешки, чипсы. Спазмированные мышцы нужно растягивать в течение 20 секунд, после чего помассажировать. В случае необходимости повторить этот алгоритм действий.

Медики также рассказали и о симптомах гипертермии и солнечного удара. «Болезни, связанные с перегреванием, или гипертермией, представляют реальную опасность для жизни человека, особенно для детей и пожилых. К симптомам общей гипертермии относятся: влажная, холодная и бледная кожа, головокружение, головная боль, ощущение обессиления и слабость, тошнота», - отметили в управздраве.

Для более тяжелой формы общей гипертермии, солнечного удара, характерны: влажность или, напротив, сухость и краснота кожных покровов, спутанность или потеря сознания, неглубокое частое дыхание, слабый или учащенный пульс, тошнота, высокая температура.

Что необходимо предпринять при гипертермии и солнечном ударе? Перенести пострадавшего в тень, в прохладное помещение.

Уложить его в удобное положение, наблюдать за состоянием. Ослабить стесняющую одежду. Обложить пострадавшего смоченными в холодной воде полотенцами и время от времени их менять. Обрызгать его водой, направить поток воздуха от вентилятора.

Давать пострадавшему небольшие порции воды, по половине стакана каждые четверть часа. Если человек отказывается от воды, теряет сознание, если начинается рвота, то это говорит об ухудшении его состояния. В этом случае необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

«Всегда соблюдайте меры предосторожности - используйте головной убор светлых тонов, средства от загара, пить воду, надевать солнцезащитные очки, избегать длительного нахождения на солнце (днем с 11 до 16 часов)», - посоветовали в горздраве.

Автор: Дамир Байманов
ИА "Казинформ"

• Два дома купили за счет спонсоров семьям, пострадавшим от паводков в Павлодарской области
  Дома купили в Щербактинском районе и Теренколь. Напомним, ранее приступили ...
• Фейк о подтоплении прибрежных домов распространила жительница Павлодара
  Напомним, ранее посредством мессенджера WhatsApp среди павлодарцев распрост...
• «Нельзя ждать до последнего»: в Павлодаре обсудили проблему износа электросетей
  Этой зимой из-за шквального ветра произошло 491 аварийное отключение, п...
• Одну из павлодарских тюрем пытались связать с внешним миром
  Подозрение вызвали мешки с цементом. По информации пресс-службы регионально...
• Квартиры двух павлодарцев обокрали
  В Павлодаре неизвестные совершили две квартирные кражи. В первом случае в п...
• В каких павлодарских домах ненадолго отключат свет
  Коммунальщики отремонтируют электрические сети, передает корреспондент Pavl...
• В Павлодаре опрокинулся грузовик с битумом
  На землю вылилось около 19,5 тонн жидкого битума, передает корреспондент Pa...
• Павлодарца наказали за возможную пожарную угрозу
  Он использовал свою заправочную станцию не по назначению, передает корреспо...
• Жителя Аксу наказали за двойное нарушение закона
  Автомобиль, которым управлял мужчина, водворили на штрафстоянку. В этом год...
• Бассейн в каждый павлодарский райцентр: где можно будет искупаться
  По словам руководителя отдела физкультурно-массовой работы областного управ...
• В каких павлодарских домах временно отключат свет
  Коммунальщики планируют ремонт электрических сетей, передает корреспондент ...
• Тепловики назвали сроки гидравлических испытаний в Павлодаре
  Специалисты ожидают, когда температура теплоносителя снизится до 40 градусо...
• Вандала, сломавшего звезду в парке Победы, нашли полицейские в Павлодаре
  Полицейские установили, что звезду на аллее Славы сломал 39-летний мужчина,...