Новости от сайта города ПавлодарПочему важно есть орехи (02.05.2024, 15:34), просмотров: 1065Здоровая пища – это секрет того, как жить дольше и лучше. Некоторые
наблюдательные исследования показывают, что небольшая ежедневная порция
орехов может помочь снизить риск ранней смерти, болезней сердца, диабета
2 типа и даже некоторых видов рака. Когда вы пытаетесь принять во
внимание каждое диетическое решение, полезно знать расширенные
преимущества этого здорового выбора. Так как же все это отражается на ваших ежедневных решениях о еде? В орехах мало углеводов (большая часть которых поступает из клетчатки), а также много белка и полезных жиров, что делает их полноценным супер продуктом. Диетические рекомендации рассматривают небольшую горсть или четверть стакана орехов как порцию белка. Это намного лучше, чем, скажем, пакетик чипсов. Представьте себе такое блюдо, как тайская лапша с овощами и арахисовым соусом. Этот арахисовый соус будет вашим основным источником белка. Вы можете добавить кусочки миндаля в овсянку или греческий йогурт. Если вы готовите салат, посыпьте его измельченным миндалем или орехами пекан, чтобы он стал более хрустящим и добавил питательных веществ. Вы даже можете приготовить песто с грецкими орехами или кешью. Творческий подход к орехам не только улучшает вкус и текстуру ваших блюд, но и приносит им пользу для здоровья. Защита здоровья вашего сердцаОрехи, особенно грецкие, миндаль, фисташки, орехи макадамия, пекан и фундук, богаты моно- и полиненасыщенными жирами, включая полезные для сердца жирные кислоты омега-3. Эти питательные вещества помогают улучшить уровень липидов в сыворотке крови, снижая уровень холестерина ЛПНП («плохой»), общих триглицеридов и общий уровень холестерина . Уменьшая эти цифры, вы снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний и ишемической болезни сердца.
|
Ещё новостиСамые читаемые:
Самые обсуждаемые:
|
Реклама на сайте | Контакты | Наши клиенты | сейчас на сайте 200 чел. | ||||
© 2006-2023 ТОО"Электронный город" Дизайн Алексенко А. |
Комментарии:
Нет комментариев. Почему бы Вам не оставить свой?
Для того чтобы оставить комментарий зарегистрируйтесь и войдите на сайт под своим именем.
Если Вы уже регистрировались то просто войдите на сайт под своим именем.