Фотогалерея

Боже упаси с ним в темном переулке столкнуться, особенно если он с гантелями будет)

ладно если с гантелей а если стопором убьет и не заметит !

А вообще думаю Терим надо немного побольше есть. Мышци есть, массы мало. Вены прям выпирают, брррр, жуть. И напряг надо на все мышцы делать. Хотя кто хочет крушить стены так и занимается, кто хочет сексуальную подтянутую форму, дуйте на акробатику))

Мля чет ппц накосячил)) Сорри)) И необиссудь за опечатку. Термин*

Да насчет массы ты прав не идин ты мне это говориш ! Но всерано сколько не ем все выходит аш самого бесит а мышцы это так сказать ( домашние ) потому что эти мышцы которые есть хоть и не больше добился в домашних условиях былабы возможность они были

больше еслиб ходил не тренероки но нет такой возможности ! приходится властвовать тем чем есть ! если есть советы хорошие как набрать массу я приму их с удовольствие

У меня проблем с набором массы небыло никогда. Наоборот. Год назад я весил 74 кг. За 3 месяца стал 62 кг. Щас 64-65 примерно. Про питания скажу так. Масса далжна идти и распределяться по всем частям тела, для этого едим все, дачные овощи, ...

зажареную картошку, не слишком часто правда, майонез ( кому никаму а я его люблю ) Едим все. Но никогда непереедать, за день можно за стол садиться раза 4-5 но есть умеренно, и неторопясь. Если же по полной наедаться, эфект массы отдается в пузо)))

Самое главное заниматься спортом, пусть даже в домашних условиях, но ежедневно, понемного, но что бы был режим. Постепенно нагрузки увеличиваются. Какие именно упражнения проделывать лучше узнать у тренеров в тренажерном зале. Там предложат конкретые

программы, нужно сначало понять что вам нужно, "для себя на силу", " бодибилдером хачу быть", или же"подтянутую атлетическую форму, что бевченки с ума сходили" Мде устал писать аж)